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2020武漢體育中考將有大變化,考試時間、內容及分值規定

來源:未知 發布時間: 作者:小小書童

注意了2020武漢體育中考將有大變化,考試時間、內容及分值的計算方式將會改變,在之前公布的武漢新中考草案中,體育的分值由原本的30分,提升到50分!取消分配生考試?武漢新中考改革又有新動向!雖然這一政策將在2023年正式實施,但體育中考的改革勢在必行,一位體育老師表示,體育中考的改革將會逐步推進。今天,由楚漢網的小編為大家整理的相關問題解答。

而在最近,就有消息透露稱,明年武漢市體育中考將發生重大改變!新增“立定跳遠”,學生將在“立定跳遠”與“坐位體前屈”兩項考核項目中自主二選一。

2020武漢體育中考將有大變化,考試時間、內容及分值規定

家長群內聊天截圖

其中,武漢市第六十三中學相關發言人表示,消息屬實,學校正在對學生兩項成績進行測試,以采取相應的措施訓練。

武漢初級中學與楊春湖實驗學校也均回復稱:消息屬實,學校正在做訓練安排。

對于初三的學生來說,今年的體育中考滿分依然是30分,但是拿到滿分卻不容易,中考之戰,幾分的差距就可能讓你無緣名高!因此想要考上更好的高中,體育考試也是不能松懈的。

距離體育中考6個月左右的時間,新增的立定跳遠要怎么練?立定跳遠和坐位體前屈如何選?其他項又如何拿高分?這份指南,一定要收藏!

以上消息來源于家長分享,僅供參考。

考試時間、內容及分值

2019年中考體育考試時間為4月7日~13日。其考試內容及計分方式為:平時體育成績(15分)+ 體育測試成績(15分)

(一)平時體育成績

以初一、初二和初三《國家學生體質健康標準》的測試結果計取。每學年滿分為5分,其換算辦法為:85分以上為5分,70—84分為4分,60—69分為3分,59分以下為2分。3學年共計15分為滿分。

(二)體育測試

1. 體育測試項目及分值規定為:

1000米(男)、800米(女)5分;1分鐘跳繩5分;坐位體前屈5分。

2. 測試評分標準:

2020武漢體育中考將有大變化,考試時間、內容及分值規定
2020武漢體育中考將有大變化,考試時間、內容及分值規定

滿分攻略

中考一分之差,都可能錯過目標學校,體育中考拿滿30分,對伢們來說非常重要!

根據往年家長分享,平時成績基本可以拿到15分,關鍵就在中考體育測試上。這里小初老師梳理了體育測試項目的訓練技巧及考場細節介紹,各位家長一定要認真看!

① 1000米、800米(男:3'50、女3'38)

■ 建議每天1組600米沖刺跑(男生2’10、女生2’30)

■ 建議600米沖刺以后加一個300米(男生1’10、女生1’20)

備注:請各位班主任老師和跟班老師注意,一定是讓學生在認認真真完成了第一組600米跑的基礎上,后面的一個300米才有效果,如果學生在慢慢吞吞的進行,則一點效果都沒有,敬請老師們注意。

② 跳繩(男:140、女:130)

■ 1分鐘計時計數跳繩(要求男生150個以上、女生140個以上)

■ 1分半鐘計時計數跳繩(要求200個以上)

■ 不計時只計數,要求不間斷跳繩(60個以上,中速)

跳繩成績在滿分線邊緣的學生進行快速跳繩的練習,也就是1分鐘計時計數跳繩。跳繩成績差遠了的學生練習1分半鐘計時計數跳繩和不計時只計數,要求不間斷跳繩(60個以上,中速)

③ 坐位體前屈(男:14cm、女:14.5cm)

■ 站立、兩腿開立,稍寬于肩。雙手上舉,收腹、直臂由上經前至下做體前屈(雙手可從兩腿間向后伸)30s一組,共5組

■ 坐姿壓腿 (兩人一組,兩人對向坐立,腳底對腳底,一人練習,一人牽手做牽拉) 30秒一組,共5組。

備注:一定注意,學生練習時是直腿,低頭

④立定跳遠

■收腹舉腿運動需要有腰腹肌力量做基礎,平時要多練習增加腰腹肌(核心力量)的練習,如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等;

■練習立定跳遠時,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿的動作;

■練習立定跳遠時,在你平時跳的最遠處的前面大約10厘米處放上一根跳繩,落地時,用力舉腿,跳過跳繩,這時可能你的身體會向后退,這不要緊,多做練習會成功的;

■立定跳遠落地時,要用腳后跟先著地——這樣同樣身體會向后退,多加練習,上體快跟,也會成功的。

考場細節

為了拿滿這15分,除了需要平時多鍛煉,還需要注意一些細節!

江岸區教育局貼心地拍了個體育中考指導視頻:

坐位體前屈,測兩次,取最好成績,兩腳間一拳距離;

中長跑要穿專用背心,不得穿鐵釘鞋參加測試;

女生要將長頭發盤起扎緊,以免頭發遮擋紅外線信號,影響考試成績;

體育中考跳繩項目雖然沒有“指定的專用繩”,考生可自帶常用跳繩考試,但材質必須與教育部門提供的一致。也就是說,最好還是用考場提供的吧!仔細挑一挑,總會有順手的。

至于大家都關心的公平公正問題,武漢市教育局體衛藝處處長曹文偉是這樣回答的:

體育中考所有測試項目,都由“電子考官”測量,且功能升級。考生測試的成績當場打印,接著就通過網絡傳到武漢市招考辦的數據庫,中間環節進一步減少。

所謂細節決定成敗,同學們無論是在平時訓練或考場測試時都要注意細節喲!

免考和緩考

(一)體育免考或緩考申請:

如果因為特殊原因,參加不了體育中考怎么辦?

免考:

1. 因肢殘喪失運動能力的考生,可申請辦理免考手續;

2。 因傷、病長期免修體育課但未喪失運動能力的考生,可申請全部項目免考或單一項目免考;

免考學生分值計算:

1.因肢殘喪失運動能力的考生,經審核批準后,與平時體育成績一同按滿分30分計分;

2。因傷、病不能參加某一項目體育測試的考生,其該項成績按50%計分。

緩考:

因生理原因或突發事故暫不能參加考試的考生,可申請緩考。

雖然可以申請緩考,但是家長幫還是建議大家不要無故緩考。因為緩考,一個人參加考試會沒有底,反而和同學們一起參加考試,有同伴的鼓勵和吶喊,也許可以考出比平時還優秀的成績。

(二)辦理程序

1、因肢殘喪失運動能力的考生申請免考,必須由考生提出申請,填寫免考申請表,出具中華人民共和國殘疾證,經學校簽署意見,區教育局審批。在審批此類免考考生時,必須指定專人對考生進行目測,并由目測人簽字,在學校公示后方能生效,并存入學生檔案。

2、因傷、病申請免考的考生,必須由考生向學校提出申請,出具二級甲等以上醫院證明,經校長、班主任、任課體育教師簽字,公示后方能生效,并存入學生檔案。

其他注意事項

1、了解體育中考的初衷和目的

體育中考的初衷和目的,是為了加強孩子們的身體素質,所以實際上體育中考的滿分標準并不高。家長也可以這樣跟孩子們說,舒緩一下孩子的壓力。

2、著裝

考試時,著裝要合適,穿舒服方便的衣服,以鞋子軟一點,最好是穿著棉襪,衣服舒適為主,不要帶手機,鑰匙或者其他飾品。

3、訓練

訓練最重要的宗旨是安全第一,特別是考前一個星期,應該適當減小運動量,以恢復為主。

4、飲食

飲食方面,多喝水,多吃蔬菜,水果,蛋白質。健康飲食即好,當然也不需要刻意進補,以免飲食不習慣導致肚子不適。

考試之前的一星期可以適當補充葡萄糖。記住,考試的時候,特別是長跑之前,少喝水。

5、跳繩小技巧

頭放正,目視前方,雙腳有些一點點前后,更加穩定,踝關節不易受傷。跳繩的點上會有感應區,因此身體姿態很重要,養成定點跳繩的好習慣,不要有一邊跳一邊移動的壞習慣。

跳繩時不要低頭。要盡量減少失誤,一分鐘以內失誤控制在兩個以內。跳繩之前做好準備活動,把身體活動開。

6、坐位體前屈小技巧

坐位體前屈,準備時候把腰挺直,盡量收腹,拉伸腰,將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背,不要低頭,也不要抬頭看自己的成績),勻速向前推儀器,到自己覺得的最遠端了再堅持努力往前一點。

中間不停頓,一旦停下來,儀器就默認你終止了,就直接記載你停下來的地方為你的最終成績。考生有兩次機會,取最高成績。

7、長跑小技巧

重力過渡到前腳掌,重心稍微向前一點,一定要蹬地。要把重心提起來跑。步幅大一點,步速快一點。注意節奏和呼吸。

注重體力分配,前面稍微壓一壓,不要猛地往前沖耗費太多體力。一秒就可能是一個檔,所以盡力提高速度。

可以選擇實力相當的人跟跑。跟跑之后,可以超過他,尋找下一個跟跑者,最后的時候可以沖刺。

8、立定跳遠小技巧

起跳時蹬擺結合。立定跳遠起跳時是兩個力量的合力,一個是腿蹬地的力量,一個是手臂擺動的力量,這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合,腿蹬地的同時,兩臂應迅速由后向下向前上方擺動,并在前上方急停;起跳時,要注意身體要有一定的起跳高度,為下一步騰空和落地做好準備。

9、其他

一旦孩子考完,數據會立刻上傳,所以考試成績是很公平公正的,不會存在作弊的情況。

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